Pro nesčetné množství žen, které inspirovaly tuto knihu, ať to byly kamarádky nebo vzory, a především pro všechny naše matky - které reprezentovaly to nejlepší z obojího. A také pro manželky vojáků. Tu největší oběť nedělá v době války jen samotný voják. Dělají to rodiny. Musejí přetrpět odloučení během dlouhých nasazení a zažívat strach o život svých blízkých. A pokud dojde k nejhoršímu, přeživší musejí jít dál. Pro ně ten boj právě začal.
Pět věcí, které na tomto programu budete milovat Šetří peníze. Žádné členské poplatky, trenéři, chůvy pro děti nebo cvičící přístroje na doma.
Šetří čas. Cesta do posilovny, převlékání, kardio, činky... A na konci týdne zjistíte, že jste ztratila 8 až 12 hodin. Nyní stačí jen 3 dny v týdnu, začnete a za zhruba 30 minut máte hotovo. To je méně než jedno procento vašeho času.
Můžete to dělat kdekoli. V ložnici, v hotelovém pokoji, v parku, na střeše, v garáži, na dvorku, v kanceláři mezi schůzkami.
Žádný teror v posilovně. Neřve na vás žádná televize. Nikdo se na vás nedívá. Žádné zapocené přístroje. Žádné cvičební úbory.
Spálíte více tuku. Tahle cvičení nastartují váš tělesný metabolismus mnohem víc, než kdybyste cvičila na přístrojích nebo dělali aerobik.
Dovolte mi říct obecně známou věc: ženy a muži se liší v mnoha různých ohledech. Realita je však taková, že svaly žen jsou tvořeny stejnými vlákny jako ty mužské. Naše tukové buňky jsou totožné. Zajímavou problematiku představují naše hormonální rozdíly. Tvorbu velkých svalů umožňují vysoké hodnoty mužského hormonu testosteronu. Bez stejně vysokých hodnot nemohou ženy nabrat tak velký objem jako muži - takže si s tím nedělejte starosti. Díky mé metodě získáte pevný základ síly, té síly, která vede ke štíhlému tělu a fyzické zdatnosti. Zjistíte, že ve vašem těle dřímá přirozený sportovec. Zažijte pocit hrdosti a radosti z toho, že se donutíte překonat svá vlastní očekávání, a z klidu, síly a krásy, kterou díky tomu získáte.
Fyzická zdatnost nepředstavuje pouze zvládnutí světa kolem vás, ale i zvládnutí vás samotné. Základním zdrojem sebevědomí je hrdost a kontrola nad krásně vyladěným tělem. Držte se mého programu a už nikdy nebudete muset prosit někoho o pomoc kvůli tomu, že nemáte dost síly nebo výdrže. Budete dost fit na to, abyste si nejen poradila s čímkoli chcete, ale také si užila cokoli co chcete. Nebudete muset přemýšlet nad tím, jestli něco dokážete, ale jen nad tím, jestli to chcete.
Rád říkám, že jediným posilovacím "strojem", který budete potřebovat k tomu, abyste se dostala do nejlepší formy svého života, jste právě jen vy samotná. Nyní držíte v rukou jediný návod k použití stroje, jaký kdy budete potřebovat. Uvědomte si: po tisícovky let ty nejúžasnější představitelky ženského pokolení - od sportovkyň ve starověkém Řecku po dnešní vojačky - nespoléhaly na členství v posilovnách nebo činky ve sklepě. Ať už je ženské či mužské, lidské tělo zkrátka nepotřebuje stroje a činky (nebo aerobik!) k tomu, aby bylo fit. Zbavte se závislosti na strojích, trenérech a obecných mýtech. To všechno jsou jen berličky, které stojí v cestě k tomu, abyste se dostala do nejlepší možné formy.
Tahle kniha vás nenaučí, jak bez námahy proplouvat posilovnou. Naučí vás, jak bez námahy proplouvat životem. Naučí vás, jak využívat tělo, které máte, k vytvoření těla, jaké chcete. Jen s malou ztrátou času - bez nutnosti jet do a z posilovny - můžete napasovat tento program do sebenabitějšího kalendáře. Úsilí a čas, které věnujete mému programu, nebudou obrovské, ale odměna, kterou z něj získáte, bude.
Tato kniha je o vás. Vy jste nyní šéfem. Vy řídíte svůj osud. Ne vaše posilovna. Žádné komplikované posilovací stroje. Žádné činky. Žádné lavice a pružné míče a běhací pásy a podložky pro jógu a nesmyslné zlepšováky z televizních reklam. Žádný trenér. Žádní kamarádi. Jen vy. 
Brožovaná väzba
Brožovaná väzba
